Ab sofort verfügbar: Neuer Mini-Kurs von Maren Hellermann

Beziehungen ohne Selbstverlust

Für Frauen, die in Partnerschaft, Familie und Freundschaft immer für andere da sind und sich dabei selbst verlieren: In diesem Mini-Kurs verstehst Du, warum Du Dich in Beziehungen für alles verantwortlich fühlst, welche Rolle Du dabei einnimmst und wie Du aufhörst, dabei auf der Strecke zu bleiben.

Online-Kurs mit Maren Hellermann

Pädagogin, Coach und Mutmacherin, mit über 20 Jahren Erfahrung in Begleitung, Beratung und Persönlichkeitsentwicklung
20+ Jahre Erfahrung
in Begleitung, Beratung und Persönlichkeitsentwicklung
121.000+
Follower auf Instagram
1000 +
Frauen begleitet
Verstehe, warum Du Dich in Beziehungen für so vieles verantwortlich fühlst

Du erkennst, in welchen Momenten Du wieder anfängst, für andere mitzudenken, vorzufühlen oder Dich innerlich an dem zu orientieren, was beim anderen passiert.
Löse Dich von der Überverantwortung

Du verstehst, was wirklich Deine Verantwortung ist
und was Du bisher innerlich mitgetragen hast, wie Stimmung ausgleichen, Konflikte glätten oder Spannungen aushalten.
Du verstehst, was in Momenten der Spannung passiert

Du erkennst, warum Du bei Konflikten innerlich kippst, Dich anpasst oder zurückziehst und lernst, in genau diesen Momenten ruhiger bei Dir zu bleiben.

Maren erklärt Dir, was der Online-Kurs ist, wie er funktioniert und was Dich erwartet:

Vielleicht kennst Du das:

Du wachst morgens auf und noch bevor Du den ersten Kaffee getrunken hast, läuft Dein Kopf schon für alle anderen.

Was ansteht. Wer etwas braucht. Was noch geklärt werden muss.

Nur Du selbst kommst kaum vor.

Und das zeigt sich immer wieder in Deinem Alltag:
👉 Du bist müde. Eigentlich brauchst Du Ruhe, Abstand, einfach mal Zeit für Dich.

Und dann klingelt Dein Telefon. Jemand braucht Dich und will mit Dir reden.

Und Du gehst zu ihm. Nicht, weil Du die Kraft hast, sondern weil Du niemanden enttäuschen willst.
👉 Abends sitzt Du neben Deinem Partner und spürst, dass da etwas ist, das Du sagen willst.

Du fängst an und merkst im selben Moment, wie sich innerlich etwas verschiebt: Du spürst, was es beim anderen auslösen könnte und bleibst lieber still.

Und plötzlich geht es nicht mehr nur um Dich, sondern darum, was es beim anderen auslöst.
👉Und in Deiner Familie? Da läuft sowieso vieles über Dich.

Du organisierst, planst, hältst zusammen.

Nicht, weil Du musst, sondern weil Du spürst: Wenn Du es nicht machst, macht es keiner.
Und während Du all das jeden Tag tust, passiert etwas ganz Leises:

- Du übernimmst immer mehr.
- Du denkst für andere mit.
- Du spürst voraus, was gebraucht wird.

👉 Du hältst innerlich zusammen, was sonst kippen könnte.

Damit es funktioniert, es ruhig bleibt und Verbindung bestehen bleibt.

Und genau hier liegt der Punkt: Du trägst Stimmungen mit, die gar nicht Deine sind. Du spürst sofort, wenn etwas kippt und versuchst es aufzufangen, bevor es überhaupt ein Problem wird.

Und dabei bist Du die ganze Zeit beim anderen, aber immer weniger bei Dir.

Du spürst, was andere fühlen, aber nicht mehr richtig, was Du selbst fühlst.

Du merkst, was gebraucht wird, aber nicht mehr klar, was Du brauchst.

Und wenn es schwierig wird?

👉Dann passt Du Dich an oder ziehst Dich innerlich zurück.
Nicht bewusst, sondern weil Du gelernt hast, die Emotionen der anderen mitzuregulieren, statt bei Deinen eigenen zu bleiben.

Und Du machst das nicht, weil Du schwach bist.

Du machst das, weil Du gelernt hast, Dich verantwortlich zu fühlen: Für das, was andere fühlen, für ihre Reaktionen, für das, was zwischen Euch passiert.

Und aus diesem inneren Gefühl heraus passiert es immer wieder:

Du übernimmst mehr, als eigentlich Deins ist.
Du bleibst in Situationen, die sich für Dich nicht gut anfühlen.
Du versuchst, das Gleichgewicht in den Beziehungen zu sichern.

👉 Statt Dich selbst zu halten.

Du bist damit nicht allein, denn viele Frauen kennen genau dieses Gefühl.

Genau hier setzt der Kurs „Beziehungen ohne Selbstverlust" an:

Du merkst, wann Du wieder mehr übernimmst, als eigentlich Deins ist.
Du verstehst, warum Du Dich so oft verantwortlich fühlst: Für Gefühle, Reaktionen und das, was zwischen Euch entsteht.
Und bleibst in genau diesen Momenten bei Dir, statt automatisch alles im Außen zu halten.
In diesem Kurs geht es nicht darum, besser zu funktionieren, sondern darum, Verantwortung für Dich zu übernehmen.

Für Deine Gefühle. Für Deine Bedürfnisse. Für das, was wirklich Deins ist.

Du beginnst zu unterscheiden:

Was gehört zu mir und was nicht?

In diesem Kurs veränderst Du nicht, wie Du nach außen reagierst. Du veränderst, wie Du Dich innerlich hältst. Und genau das verändert alles.

Hey, ich bin Maren

Pädagogin, Coach und Gründerin des Farbdenkraums
Jahrelang war ich die Frau, die scheinbar alles richtig machte.

Verlässlich. Mitdenkend. Die, die alles im Blick hatte.

Ich habe gespürt, was andere brauchen und oft schon übernommen, bevor überhaupt jemand etwas sagen musste.

Und genau so geht es vielen Frauen.

Nach außen funktioniert alles.
 
👉 Aber innerlich trägst Du mehr, als eigentlich Deins ist.

Du hältst mit. Du denkst voraus. Du versuchst, dass alles stabil bleibt.

Nicht bewusst, sondern weil Du Dich verantwortlich fühlst für das, was zwischen Dir und Deinen Mitmenschen passiert.

Und irgendwann merkst Du: Du bist für alle da, aber nicht mehr wirklich bei Dir.

Genau aus diesem Punkt heraus ist „Beziehungen ohne Selbstverlust“ entstanden.

Denn es geht nicht darum, Dich zu verändern, sondern zu verstehen, warum Du in Beziehungen so viel übernimmst.

Warum Du Dich zuständig fühlst.


Und welche Rolle Du dabei einnimmst.

Du lernst zu erkennen, was wirklich Deine Verantwortung ist und was nicht.

Und wie Du Dich selbst im Kontakt halten kannst, statt unbewusst alles im Außen stabilisieren zu wollen.

Denn echte Nähe entsteht nicht dadurch, dass Du alles trägst.

Sondern dann, wenn Du verbunden bist, ohne Dich zu verlieren.

Und genau das darfst Du hier Schritt für Schritt wieder lernen.
20+ Jahre Erfahrung
in Begleitung, Beratung und Persönlichkeitsentwicklung
121.000+
Follower auf Instagram
1000 +
Frauen begleitet
Ich bleibe. Ich halte mich.
„Beziehungen ohne Selbstverlust"
„Beziehungen ohne Selbstverlust“ ist ein Mini-Kurs für Frauen, die in Beziehungen oft mehr tragen, als eigentlich ihres ist.

In diesem Mini-Kurs lernst Du,

 👉 warum Du Dich für die Stimmung anderer, Nähe oder Konflikte verantwortlich fühlst,
 👉 wie Du in genau diesen Momenten innehältst, statt automatisch zu reagieren
 👉 und wie Du klar unterscheidest, was wirklich Deins ist und was nicht.

So bleibst Du bei Dir, auch im Kontakt.
 Ohne Dich zurückzunehmen und ohne alles zusammenzuhalten

Das sagen Kunden über Maren & anderen Kursen im Farbdenkraum:

Ich bin meiner Bekannten so dankbar für den Tip von "Farbdenkraum" auf Instagramm. Ich freue mich jeden Tag auf deine motivierenden Worte. Du bist autentisch und man spürt sofort die langjährige Erfahrung. Du hast wirklich deine Berufung gefunden - also "Lauf Mädchen lauf"
Du bist mein Lebensretter und ein Geschenk. Du hast mir meine Lebensfreude wiedergegeben

Es ist so schön dass es dich gibt und bleib genau so bunt wie du bist 💛🩵💚🩷🧡. Alles Liebe
Ich bedanke mich für den Mut von dir deinen, diesen Weg zu gehen. Ich mag die offene herzliche echte Art mit der wir uns quasi begegnen können. Vor allem aber finde ich toll das Mut nichts ist wovor man Angst haben sollte, und vor allem, auch wenn ich viel unschönes erlebt habe habe mich ich doch immer wieder aufgespielt. Nur durch dich , den Kurs und den Farbdenkraum ist es viel einfacher und leichter dauerhaft in Einklang mit mir selbst zu sein.

Alle Farben für uns!!!!
Liebe Maren, ich bin sehr froh, dich auf Instagram gefunden zu haben. Deine bunte, positive Ausstrahlung ist ansteckend und ich hoffe, dass ich da irgendwann annähernd hinkomme. Ich muss da allerdings noch geduldiger mit mir werden....

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Glück mit all deinen Ideen und Kursen und dass viele Frauen vom pinken Mut gepackt werden.

Ganz liebe Grüße
Liebe Maren. Ich bin so froh und glücklich, dass ich mich für deinen Kurs entschieden habe. Er ist das Beste was ich in meinern Leben je für mich selbst getan habe. Ich hatte 2009 einen Burnout und war in psychologischer Betreuung. Es war ok mehr jedoch nicht. Dein Kurs dagegen ist einfach sagenhaft. Durch keinen einzigen Psychologen bin ich jeh soweit gekommen wie ich jetzt nach Modul 6 schon bin. Ich bin einfach nur froh dass ich Dich auf Instagram gefunden habe und ich dadurch in die Veränderung gegangen bin. Ich danke Dir so sehr fur alles und drücke Dich ganz fest aus der Ferne. Alle Farben fur Dich😘💐💐💐❤️
Huhu,
Ich habe bereits mit Deinem/unserem neuen Kurs begonnen.
Es ist total krass!
Bisher fehlte mir der Weitblick, dass viele Frauen dieses Thema haben und nun stelle ich fest: ich bin so sehr in mir, durch die jahrzehntelangen Erfahrungen, gefangen und habe soooo lange nicht bemerkt was all das in mir ausgelöst hat.
Den Spiegel vorgehalten zu bekommen, zu realisieren was alles in mir steckt und was ich verändern kann wenn ich endlich merke was nicht stimmt ist total krass.
Ich bin sehr dankbar für diesen weiteren und wertvollen Kurs und habe so viele Emotionen die sich Luft verschaffen!
😭😡😌🥳
Ich kann nur jedem empfehlen, der sich so ausgebrannt und leer fühlt, einen dieser Kurse zu machen, für sich selbst, weil da steckt so viel drin und man merkt direkt bei jeder abgeschlossenen Lektion, was das mit einem macht☺️ nicht gleich, nicht sofort, aber wenn es dann innerlich arbeitet und man auf einmal die Dinge aus einer ganz anderen Perspektive betrachtet, dann stellt man fest,wow, was für verpasste Chancen, was hat man über eine lange Zeit alles so ertragen. Umso mehr und umso schöner ist es, wenn man eine positive Veränderung an sich spürt und merkt und das nach außen strahlt und vor allem dass man merkt, dass das Positive auch positiv zurückkommt, nicht immer, aber wenn, dann fühlt es sich mega mega schön an☺️ Danke Maren für deine Kraft, deine Impulse und für deine Farben🩷🧡💛💚💙🩵💜
Ich freu gerade so an kleinen Dingen.
🫶🏻🫶🏻Ob Nägel, neue Schlafanzüge, Sonne, ..... Laufen,.... Rührei......Hab ich alles nicht mehr gesehen. Weil ich von einer Frustration in die nächste gefallen bin.🫂🫂🫂
Ich kann einfach nur jedem der spürt, die Richtung muss sich ändern, der spürt es nicht alleine zu schaffen, der spürt Therapien und rumstochern in alten Wunden haben nicht zum Ziel geführt - sich mit dir liebe Maren auf den Weg zu machen lohnt sich!!! Es hat niemand gesagt es ist nur einfach, aber es tut dennoch so gut und ich glaube es heilt !🍀
🫶🏻🥰bin schon ganz gespannt wie es so wird🤭😁 hab echt lange überlegt ob ich es machen soll🤭 aber dann dachte ich:wenn nicht jetzt und mit DEINEM Kurs wann dann🤭🩵💜💚💙🩷🧡💛

Was Dich im Online-Kurs „Beziehungen ohne Selbstverlust" erwartet

In diesem Mini-Kurs lernst Du, wie Du in Beziehungen bei Dir bleibst. Dich erwarten klare Impulse, psychologisch fundiertes Wissen und Übungen, die Dir zeigen, wie Du Deine Rolle in Beziehungen erkennst und Verantwortung wieder dorthin zurückgibst, wo sie hingehört.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du ihn in Deinem eigenen Tempo durchlaufen kannst. Du hast 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte, also genug Zeit, um immer wieder zurückzukehren, wenn Du es brauchst.
✨ 5 psychologisch fundierte Videolektionen

Du verstehst, warum Du Dich in Beziehungen so oft verantwortlich fühlst, für Gefühle, Reaktionen und das, was zwischen Euch passiert.

Und Du lernst, Deine eigene Rolle zu erkennen und klarer zu halten, was wirklich Deins ist.
🪞 13 alltagstaugliche Coaching-Übungen

Du setzt direkt um, was Du lernst. Die Übungen helfen Dir, Dich selbst wieder klarer zu spüren und in Momenten, in denen Du sonst automatisch übernimmst, bewusst bei Dir zu bleiben.
📅 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte
Du kannst jederzeit pausieren, zurückgehen und Inhalte nochmal anschauen. Veränderung braucht Zeit und die hast Du.
📘 Begleitende PDFs & Affirmationen
Damit Du das Gelernte festhalten, vertiefen und in Deinen Alltag tragen kannst. Ein Werkzeugkasten, der Dir hilft, Deine Gedanken, Gefühle und Deine eigene Verantwortung im Kontakt klarer einzuordnen.
🧠 Beziehungspsychologie & Bindungsdynamiken

Du verstehst, warum Du Dich zuständig fühlst, warum Du so viel übernimmst und wie diese Muster entstanden sind.
🌿 Alltagstauglich und leicht umzusetzen
Du lernst, die Momente zu erkennen, in denen Du Dich verlierst und wie Du in genau diesen Momenten bei Dir bleibst, statt automatisch zu übernehmen.

Diese 5 Module erwarten Dich im Mini-Kurs:

Modul 1

Als Erstes lernst Du: Ich bin nicht falsch.

Du verstehst, woher Deine Muster kommen, nicht als Selbstkritik, sondern als erste echte Orientierung.

Du erkennst, dass Dein Verhalten in Beziehungen kein Zufall ist, sondern aus Deiner Bindungsgeschichte und Deiner Rolle entstanden ist.

👉 Du beginnst zu sehen, warum Du Dich für so vieles verantwortlich fühlst und immer wieder mehr übernimmst, als eigentlich Deins ist.

Du nimmst mit: Ein Verständnis von Dir, das Dich entlastet und Dir zum ersten Mal innere Sicherheit gibt.

Modul 2

Als Nächstes schauen wir uns an:
Warum ich alles halte.

Du erkennst, wo Du in Beziehungen Verantwortung übernimmst, die eigentlich nicht Deine ist.

Du siehst klarer, welche Rolle Du einnimmst und wie Du begonnen hast, für Stimmung, Nähe und das „Zwischen Euch“ mitzuhalten.

👉 Du beginnst zu unterscheiden: Was gehört zu mir und was nicht?

Du nimmst mit: Klarheit über Deine eigene Verantwortung, ohne hart zu werden.

Modul 3

Dann tauchen wir tiefer ein: Wenn mein System Alarm schlägt.
Sobald im Kontakt etwas kippt, reagiert Dein System oft schneller, als Du denken kannst.

Du gehst in Anpassung. Rückzug. Oder versuchst, alles wieder auszugleichen.

👉 In diesem Kapitel verstehst Du, was Dich in diesen Momenten triggert und warum Du automatisch so reagierst.

Du lernst, diese Reaktionen zu erkennen und Dich in genau diesen Momenten zu stabilisieren.

Du nimmst mit: Mehr Ruhe in den Momenten, in denen Du Dich sonst verlierst.

Modul 4

Im vierten Schritt üben wir: Ich bleibe bei mir im Kontakt.

Du beginnst, wieder zu spüren, was Du brauchst.

Und bleibst damit im Kontakt, statt Dich sofort am anderen zu orientieren.

Du lernst, Deine Bedürfnisse einzuordnen, Dich zu zeigen und innerlich bei Dir zu bleiben.

👉 Auch dann, wenn es nah wird oder emotional wird.

Du nimmst mit: Konkrete Übungen, die Dich im Alltag immer wieder zurück zu Dir holen und Dir helfen, in Verbindung zu bleiben, ohne Dich zu verlieren.

Modul 5

Als Letztes verbinden wir alles miteinander: Ich bleibe verantwortlich für mich.
Du integrierst alles in Deinen Beziehungsalltag.

Du erkennst, wann alte Muster anspringen und bleibst nicht mehr automatisch darin hängen.

Du spürst klarer, was Deins ist und hältst Deine Verantwortung bei Dir.

👉 Du bleibst bei Dir, auch im Kontakt.

Du nimmst mit: Eine innere Haltung, die Dich trägt, auch im Alltag. Du bist verbunden, ohne Dich zu verlieren.
Einmalzahlung oder flexible Ratenzahlung via Klarna
Nur 99 € (inkl. MwSt.)
  • Schritt-für-Schritt Onlinekurs
  • 5 psychologisch fundierte Video-Module
  • 1 Jahre Zugriff auf alle Inhalte
  • ​13 Coaching-Übungen für Deinen Alltag
  • ​Psychologisch fundierte Inhalte aus Praxis & Erfahrung
  • ​Begleitende PDFs und Arbeitsmaterialien
CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Du möchtest lieber in Raten zahlen?
Kein Problem! Im Bestellvorgang hast Du die Möglichkeit, ganz einfach eine Ratenzahlung über Klarna auszuwählen.
So funktioniert’s:

1.Gib Deine Daten wie gewohnt im Bestellformular ein

2.Wähle im letzten Schritt im Klarna-Fenster Deine gewünschte Ratenoption aus

3.Schließe die Bestellung ab und genieße eine geldbeutelfreundliche Zahlung.
  • ​Kein Papierkram
  • ​Sofortige Entscheidung
  • ​Flexible Laufzeiten
  • ​Direkter Zugriff auf den Kurs

Der Mini-Kurs ist perfekt für Dich, wenn Du…

  • in Beziehungen oft das Gefühl hast, für Stimmung, Nähe und das Miteinander verantwortlich zu sein, auch wenn Du eigentlich gar nicht weißt, warum immer alles bei Dir landet.
  • merkst, dass Du in Partnerschaft, Familie oder Freundschaft mehr trägst, als Dir guttut, und Dich fragst: „Was davon gehört eigentlich wirklich zu mir?“
  • schnell spürst, wenn sich etwas verändert, jemand enttäuscht ist oder Spannung entsteht und innerlich sofort anfängst, auszugleichen, zu erklären oder zu halten.
  • Deine Bedürfnisse zwar wahrnimmst, sie aber im nächsten Moment wieder zurückstellst, weil die Gefühle und Reaktionen der anderen lauter sind
  • spürst, dass Du Dich in Beziehungen immer wieder verlierst und verstehen willst, welche Rolle Du dabei einnimmst, ohne Dich für alles zuständig fühlen zu müssen

Häufige Fragen:

  • Wie viel Zeit brauche ich für den Kurs?

    Der Mini-Kurs ist so gestaltet, dass Du ihn in Deinen Alltag einbauen kannst, ohne Druck und ohne feste Zeiten. Jedes Video dauert ca. 20-30 Minuten. Die Übungen kannst Du direkt danach ausprobieren oder in ruhigen Momenten zurückkehren. Du arbeitest nach Deinem Tempo, Deinen Bedürfnissen und Deinen Zeitressourcen.
  • Wie kann ich den Kurs anschauen?

    Du kannst den Kurs sowohl auf dem Laptop, als auch auf dem Handy anschauen.

    Nach Deiner Buchung bekommst Du sofort eine E-Mail mit Deinem persönlichen Login-Zugang. Von dort aus kannst Du Dich in den Mitgliederbereich einloggen und direkt loslegen.

    Hinweis: Falls Du schon einmal einen Kurs bei Maren gemacht hast oder Mitglied im Farbtopf bist: Sobald Du den Kurs gekauft hast, kannst Du Dich einfach wie gewohnt in der Farbdenkraum-Welt mit Deinen bestehenden Login-Daten und Deinem Passwort anmelden. Der neue Kurs erscheint automatisch auf Deiner Startseite, direkt neben Deinen anderen Kursen.
  • Wie funktioniert die Bezahlung?

    Du kannst bequem per Kreditkarte, PayPal oder über Klarna Ratenzahlung zahlen. Bei Ratenzahlung erhältst Du ebenfalls sofort Zugang zum gesamten Kurs ohne Wartezeit.
  • Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

    Du hast 1 Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte und Videos. Die Materialien kannst Du herunterladen und abspeichern. So kannst Du jederzeit pausieren oder Inhalte nochmal ansehen, wenn Du sie brauchst.
  • Ich habe kaum Zeit, lohnt sich der Kurs trotzdem für mich?

    Ja. Gerade dann. Die Momente, in denen Du Dich in Beziehungen verlierst, passieren mitten im Alltag.

    Im Gespräch. Im Reagieren. Im Mitdenken.

    Genau da setzt der Kurs an. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass Du sie direkt in Deinem Alltag nutzen kannst, ohne extra Zeitfenster, ohne Vorbereitung.
  • Funktioniert der Kurs auch, wenn ich schon lange in diesem Muster feststecke?

    Ja. Gerade dann. Muster, die sich über Jahre aufgebaut haben, lösen sich nicht in einer Nacht. Aber sie lassen sich verstehen und genau das ist der erste, entscheidende Schritt. Dieser Kurs gibt Dir dafür den Rahmen.

Hast Du noch eine Frage?

Kein Problem, wir sind für Dich da.

Wenn Du unsicher bist, wissen möchtest, ob der Kurs zu Deiner Situation passt oder einfach ein gutes Gefühl haben willst, bevor Du startest, dann schreib uns gern:

📩 Option 1: Schreib uns eine E-Mail an office@farbdenkraum.com 

💬 Option 2: Oder sende mir eine persönliche Nachricht auf Instagram (@farbdenkraum)

Mein Team und ich lesen jede Nachricht persönlich und antworten Dir so schnell wie möglich.

Ich freu mich, von Dir zu hören!

Du musst in Beziehungen nicht mehr alles tragen.

„Beziehungen ohne Selbstverlust“ hilft Dir, bei Dir zu bleiben, ohne Dich in Beziehungen zu verlieren.

„Beziehungen ohne Selbstverlust" ist Dein erster Schritt zurück zu Dir.

Du warst lange genug für alle anderen da. Es ist Zeit, für Dich da zu sein.

👉 Melde Dich jetzt an und lerne, Verantwortung bei Dir zu halten, statt alles mitzutragen.
2026 farbdenkraum® e.K. Maren Julia Hellermann
– Alle Rechte vorbehalten
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Mit Liebe gemacht von GROW HQ